Livsstil

Psoriasisgigt er en kronisk, inflammatorisk autoimmun sygdom, som tilhører gruppen af spondylartropatier. Det betyder, at sygdommen ikke kun påvirker led, men også kan involvere rygsøjlen. Den optræder ofte sammen med psoriasis i huden. Symptomerne kan variere, men mange oplever smerte, hævelse, stivhed og nedsat bevægelighed i leddene. Derudover er udtalt træthed – også kaldet fatigue – et hyppigt og ofte meget belastende symptom, som kan påvirke livskvaliteten betydeligt.

Du behøver ikke presse dig selv for at opnå effekt. Forskning viser, at rolige øvelser som planken og intervalgang kan give markante forbedringer i både blodtryk og kondition.

Mystikken omkring søvn og drømme har på tværs af tider og kulturer altid været genstand for mange tanker og teorier. For hvorfor sover vi egentlig? Hvad sker der i hjernen og resten af kroppen under søvn? Og ikke mindst, hvordan kommer vi til at sove bare lidt bedre?

Vi sover næsten en tredjedel af vores liv, men søvn er alt andet end spild af tid. Det er nemlig langt fra en passiv hviletilstand, da mange aktive og vigtige processer er i gang, mens vi sover. Jan Ovesen, speciallæge og specialist i søvnmedicin, løfter her lidt af sløret for drømmelandets mysterium.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 min. daglig aktivitet med moderat til høj intensitet og styrketræning 2 gange om ugen kan føles uoverskuelig, hvis motion ikke er en fast del af hverdagen. Måske fylder smerter og træthed meget, måske er der følgesygdomme, overvægt eller andet oveni, som gør det svært. Resultatet bliver let, at man giver op, før man overhovedet er kommet i gang.

Det siges, at mennesket kan klare sig 3 uger uden mad, 3 dage uden vand, men kun i 3 min. uden ilt! Antallet af vejrtrækninger pr. døgn afhænger af alder, aktivitetsniveau og helbred, men et gennemsnitligt estimat for en voksen person lyder på omkring 20.000 vejrtrækninger pr. døgn. Det er dog ifølge fysioterapeut og åndedrætsekspert, Lotte Paarup, et usundt højt tal, som også hænger sammen med, hvordan vi trækker vejret. Der er nemlig mange helbredsmæssige fordele at hente ved at give sit åndedræt et kærligt eftersyn. 90% af din energi kommer nemlig fra åndedrættet, så et godt åndedræt betyder meget mere for din sundhed, end du måske er klar over.

Har du sundheds-stress? Psykolog ved Nationalt Center for Autoimmune Sygdomme, Anne Mai Pedersen, guider til at give slip på usund sundhedsstress gennem accept og støttende vaner - for et liv med større velvære og trivsel.