Støt os
40.000
Børn og unge lider af psoriasis
Vi har brug for din støtte så vi kan bryde tabuer, hjælpe de unge og stoppe udviklingen
Indhold
Nyttig viden
Forskning viser: De fleste sover langt mere, end de selv tror
Mystikken omkring søvn og drømme har på tværs af tider og kulturer altid været genstand for mange tanker og teorier. For hvorfor sover vi egentlig? Hvad sker der i hjernen og resten af kroppen under søvn? Og ikke mindst, hvordan kommer vi til at sove bare lidt bedre?
Peter Lund Madsen og Thomas Thaulov Raab har sammen komponeret et let læst populærvidenskabeligt værk om søvnen, som tager læseren med vidt og bredt omkring inden for emnet.
Den gennemgår bl.a. nogle af søvnforskningens milepæle, og man får som læser lov til at føle begejstringen for emnet sammen med Peter Lund Madsen, der som nyuddannet læge selv tog del i flere studier.
Bogen indeholder også dybdegående beskrivelser af de enkelte søvnfaser og dykker ned i de forskellige dele af søvnens funktioner.
Ud over at være underholdende skrevet, fornemmer man også tydeligt Peter Lund Madsens tone og væsen bogen igennem, som når han fx slår fast, at ”Naturvidenskaben er en rejse mod sandheden, den er ikke sandheden i sig selv.” (s.165)
Undgå søvnstress
Selvom bogen fuldt ud anerkender de store konsekvenser, for lidt søvn og dårlig søvnkvalitet kan have, har forfatterne dog også nogle beroligende fakta fra forskningen - som vi måske kan hente trøst i, når vi frustreres over urolig eller utilstrækkelig nattesøvn:
Studier viser nemlig, at vi rent faktisk ofte sover meget af den tid, vi selv tror, vi ligger vågne. Og der skal desuden meget lang tids meget udtalt søvnmangel til, før det har konsekvenser for helbredet.
Nyttig viden
Vi sover næsten en tredjedel af vores liv, men søvn er alt andet end spild af tid. Det er nemlig langt fra en passiv hviletilstand, da mange aktive og vigtige processer er i gang, mens vi sover. Jan Ovesen, speciallæge og specialist i søvnmedicin, løfter her lidt af sløret for drømmelandets mysterium.
Derfor er bogens forfatteres bedste råd da også til langt de fleste af os at slå koldt vand i blodet og undgå søvnstress: ”Lad ikke din søvnløshed gå dig på. Man kan klare sig med meget mindre søvn, end man tror. Perioder med søvnbesvær rammer næsten alle. Der skal virkeligt meget søvnløshed til, før det bliver sundhedsskadeligt. Jo mere du accepterer din søvnløshed, des bedre sover du.” (s. 215)
Anmeldelse af bogen af Peter Lund Madsen og Thomas Thaulov Raab: Mysteriet om den sovende hjerne. Lindhart & Ringhof.
Tag en pause
Har du brug for en pause i løbet af dagen? Så giv dig selv et pusterum for at få ro på og fornyet energi.
Simon Krohn med firmaet med den selvomsorgsfulde titel mindyourself.dk har været involveret i udviklingen af ”RO PÅ”, som er en række podcasts på DR-Lyd.
De henvender sig til folk, der gerne vil finde mere ro, sove bedre og få mere klarhed i tankerne.
Han er samtidig selv blevet vært på en ny serie lydfiler, der hedder ”Pausen”, hvor han guider nogle små sekvenser af teknikker, som bliver vævet sammen med musik.
Pausen indeholder enkle øvelser, lige til at plukke siddende eller liggende.
Han skriver selv om ”Pausen” på sin Facebookside, at ”Resultatet er anderledes end noget, jeg tidligere har lavet, og jeg synes, at det er blevet megagodt.”
Artiklen er skrevet af Mette Vennerstrøm, kommunikationsrådgiver, Psoriasisforeningen, og bragt i Hud & Helse 1-2026.
Her kan du læse udvalgte artikler fra dette nummer — herunder resten af artiklerne fra temaet 'Mellem puls og pause':
Nyttig viden
Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 min. daglig aktivitet med moderat til høj intensitet og styrketræning 2 gange om ugen kan føles uoverskuelig, hvis motion ikke er en fast del af hverdagen. Måske fylder smerter og træthed meget, måske er der følgesygdomme, overvægt eller andet oveni, som gør det svært. Resultatet bliver let, at man giver op, før man overhovedet er kommet i gang.
Nyttig viden
Du behøver ikke presse dig selv for at opnå effekt. Forskning viser, at rolige øvelser som planken og intervalgang kan give markante forbedringer i både blodtryk og kondition.
