Livsstil

Det siges, at mennesket kan klare sig 3 uger uden mad, 3 dage uden vand, men kun i 3 min. uden ilt! Antallet af vejrtrækninger pr. døgn afhænger af alder, aktivitetsniveau og helbred, men et gennemsnitligt estimat for en voksen person lyder på omkring 20.000 vejrtrækninger pr. døgn. Det er dog ifølge fysioterapeut og åndedrætsekspert, Lotte Paarup, et usundt højt tal, som også hænger sammen med, hvordan vi trækker vejret. Der er nemlig mange helbredsmæssige fordele at hente ved at give sit åndedræt et kærligt eftersyn. 90% af din energi kommer nemlig fra åndedrættet, så et godt åndedræt betyder meget mere for din sundhed, end du måske er klar over.

Har du sundheds-stress? Psykolog ved Nationalt Center for Autoimmune Sygdomme, Anne Mai Pedersen, guider til at give slip på usund sundhedsstress gennem accept og støttende vaner - for et liv med større velvære og trivsel.

Bente Klarlund Pedersen er overlæge på Rigshospitalet, professor ved Københavns Universitet og leder TrygFondens Center for Aktiv Sundhed. Og så er hun på en vigtig mission, der skal virke livsforlængende og skabe øget livskvalitet hos særligt de danskere, der er mest sundhedsudfordrede. En tostrenget proces, der kræver enkle budskaber og politisk synlighed.

I en travl hverdag, hvor tid ofte er en mangelvare, kan det være fristende at ty til hurtige løsninger, når sulten melder sig. For mange betyder det fastfood – en burger på vejen hjem, en færdigret i mikroovnen eller et hurtigt stop ved pølsevognen. Og det er der ikke nødvendigvis noget galt i. Problemet opstår, når disse hurtige løsninger bliver hverdagens kostmønster og primært består af det, man kalder ultraforarbejdede fødevarer.

Kognitiv kostvejleder Katrine Gisiger vender traditionel kostvejledning på hovedet. Med sin særlige metode sætter hun – frem for disciplin og regler – fokus på, hvordan man arbejder med den indre kontrol. Til Hud & Helse forklarer hun, hvorfor det virker – og giver sit vigtigste råd.

Hvorfor hungrer vi efter den energiholdige mad med sukker og fedt? Hvad gør det så svært at dæmpe lysten til at spise mere, end vi tåler? Og hvordan kan GLP1-lægemidler som Ozempic og Wegovy stoppe den lyst?

Maden har en central rolle for vores energiniveau og det generelle velvære. Maden har flere funktioner, dels at dække et fysiologisk behov og give energi til en travl hverdag. Vores diætist Inger Nielsen Larsen giver her input til, hvordan madvaner og bestemte fødevarer kan booste din energi.

De fleste af os har nok opdaget, at det øger vores energi, når vi, nå ja… bruger energi. Det kan måske lyde skørt, men en svingom til et stykke god musik, en frisk gåtur i skoven eller en sjov leg med børn eller børnebørn booster faktisk vores energisystem, så vi får mere overskud til andre ting. ”Bevæg dig for livet” er et samarbejde mellem TrygFonden, NORDEA FONDEN, DGI og DIF, og de har produceret en hjemmeside spækket med de lækreste tips og genveje til mere bevægelse. Her får du nogle af dem.

Nogle ting giver en øjeblikkelig følelse af velvære: Et stykke chokolade, et lækkert måltid mad eller en god bog eller film. Andre ting kræver lidt mere anstrengelse, før gevinsten kommer, men så er den som oftest også mere dybfølt og varer længere. I denne artikel finder du fem forslag til gratis glæder, som måske kan blive en del af en livsstil med velvære i højsædet.